Coraz więcej osób dba o swoją dietę, zwracając dużą uwagę na spożywane produkty. Najczęściej powodem jest chęć utraty kilku kilogramów i wysmuklenie swojej sylwetki. Co ciekawe, odpowiednią dietą można wyleczyć również wiele schorzeń. Spora grupa osób stara się spożywać produkty jak najmniej przetworzone, o naturalnym składzie, które pozbawione są sztucznych barwników, aromatów i substancji polepszających smak. Odchudzanie jest bardzo popularne szczególnie wśród młodych osób, które chcą pięknie prezentować się na urlopie bądź w czasie ważnej uroczystości.
Oczywiście stale zwiększa się liczba ludzi cierpiących na znaczną nadwagę, która niekiedy utrudnia normalne funkcjonowanie. Niestety leczenie nadwagi to długi i skomplikowany proces. Warto rozpocząć kurację odchudzającą w trosce o swoje zdrowie, samopoczucie i wygląd zewnętrzny.W pierwszym kroku należy znaleźć sprawdzoną i renomowaną poradnię dietetyczną. Specjalista na początku wizyty przeprowadzi szczegółowy wywiad z pacjentem i zleci wykonanie podstawowych badań, między innymi morfologię, mocz oraz badania hormonalne. W kolejnym kroku dietetyk dostosuje dietę do potrzeb i możliwości swojego klienta. W przypadku, gdy dana osoba cierpi na choroby przewlekłe, jak na przykład cukrzyca, nadciśnienie czy niedoczynność tarczycy odchudzanie powinno przebiegać pod okiem lekarza specjalisty. Aby odchudzanie nie miało szkodliwego wpływu na zdrowie organizmowi należy dostarczać ważnych witamin i minerałów.
Oczywiście w parze z dietą powinna iść regularna aktywność fizyczna. Rodzaj aktywności można dopasować do swoich predyspozycji i upodobań, może być to jazda na rowerze, jogging, pływanie, zajęcia fitness, ćwiczenia pod okiem trenera personalnego lub po prostu długie i intensywne spacery z psem.Ćwiczenia w klubie fitness pod okiem trenera to świetna motywacja. Specjalista dobierze odpowiedni zestaw ćwiczeń, aby były one jak najbardziej efektowne. Spotkania zwykle odbywają się co tydzień lub dwa razy w tygodniu, gdyż mięśnie potrzebują czasu na regenerację po wysiłku.W sytuacji, gdy dana osoba pragnie zrzucić kilka kilogramów, wystarczy wprowadzić zaledwie kilka zmian w swoich nawykach żywieniowych.Przede wszystkim należy zrezygnować z picia słodkich soków i gazowanych napojów na rzecz niegazowanej wody mineralnej. jej neutralny smak można urozmaicić poprzez dodanie do niej ćwiartki limonki, plasterka cytryny, garści goździków lub kilku listków mięty.
Warto ograniczyć także spożycie alkoholu oraz słodkich i słonych przekąsek, które pełne są węglowodanów i pustych kalorii. Białe, pszenne pieczywo dobrze jest zamienić na produkty pełnoziarniste, które są bardzo bogate w błonnik pokarmowy.Jako przekąski doskonale sprawdzają się zielone koktajle, stworzone na bazie ulubionych owoców i warzyw. Do stworzenia witaminowego koktajlu użyć można między innymi szpinak, jarmuż, kiwi, jabłka, paprykę a także cząstki świeżego ogórka.Do napoju warto dodać również odrobinę płatków owsianych, siemienia lnianego lub nasion chia.